Terapia para la depresión en Barcelona: evaluación y tratamiento psicológico.
Adultos, adolescentes y niños
Si has llegado hasta aquí buscando terapia para la depresión en Barcelona, es posible que lleves tiempo sintiendo cansancio emocional, desmotivación, tristeza persistente, pérdida de energía o dificultad para disfrutar de cosas que antes te gustaban. La depresión no es “estar triste”, ni es falta de voluntad: es un problema emocional con tratamiento eficaz cuando se aborda con un enfoque clínico adecuado.
En Tu Espacio Psicológico trabajamos con psicólogos especialistas en depresión, con más de 20 años de experiencia y formación especializada en terapia cognitivo-conductual (TCC), EMDR, regulación emocional, neuropsicología y modelos recomendados por la OMS para el tratamiento de la depresión. Ofrecemos un tratamiento psicológico para la depresión basado en evidencia.
Somos un centro sanitario acreditado por la Generalitat de Catalunya: Registros sanitarios número E08765867 y E08751751
No hay lista de espera: puedes empezar esta misma semana, de forma presencial en nuestros centros en Barcelona o en modalidad online.
La depresión tiene tratamiento y recuperación. Y no tienes por qué afrontarla solo/a. Acompañamos tu proceso con cercanía, rigor y sensibilidad.
Qué necesitas ahora. Podemos ayudarte a...
ENTENDER
Entender cómo se ha generado tu malestar es el primer paso para poder tratarlo.
ACTUAR
Diseñamos un plan personalizado desde la primera sesión.
CONFIAR
Puedes contar con nosotros para avanzar paso a paso, sin presión y con objetivos claros.
En Tu Espacio Psicológico ofrecemos terapia para la depresión en Barcelona para adultos, adolescentes, niños y familias.
Algunos de los síntomas más frecuentes de un estado anímico bajo pueden ser:
DEPRESIÓN EN NIÑOS Y ADOLESCENTES
En estas etapas, la depresión impacta especialmente en la identidad, la autoestima y el vínculo social, por lo que requiere un tratamiento adaptado a su edad, madurez y contexto familiar y escolar.
En terapia trabajamos:
- Regulación emocional y habilidades de afrontamiento.
- Manejo de pensamientos negativos y autocrítica.
- Construcción de autoestima y recursos personales.
- Hábitos saludables (sueño, actividad, rutinas).
- Activación conductual progresiva.
- Acompañamiento y orientación a familias cuando es necesario, para favorecer un entorno seguro que apoye la recuperación.
Nuestro objetivo es ayudarles a recuperar estabilidad, motivación, capacidad de disfrute y bienestar en su día a día.
DEPRESIÓN EN ADULTOS Y PERSONAS MAYORES
La depresión puede afectar el trabajo, las relaciones, el descanso, la motivación, la alimentación y la capacidad de disfrutar.
Tratamiento:
- TCC para modificar patrones depresivos.
- EMDR cuando hay experiencias traumáticas o duelos bloqueados.
- Activación conductual.
- Trabajo en culpa, autoexigencia y rumiación.
- Hábitos y estilo de vida.
- Psicoeducación a familias.
- Objetivos terapéuticos claros y realistas.
Cada proceso es único. Te acompañamos con un enfoque clínico, humano y adaptado a tus necesidades.
¿Por qué con Tu Espacio Psicológico?
Precios
Tú eliges el tiempo que quieres que dura la primera visita: 30 minutos o 1 hora, y la/s siguiente/s visita/s, ya son siempre de 1 hora y tienen un precio de 50€.
Primera visita informativa
0€/30 minutos
Primera visita terapéutica
30€ /1 hora + obsequio de un Manual de Psicología
Terapia individual para la ansiedad
50€/1h
Especialistas
Nuestro equipo está formado por psicólogos sanitarios y neuropsicólogos expertos en depresión, con formación avanzada en TCC, EMDR y modelos recomendados internacionalmente.
En Tu Espacio Psicológico no solo “tratamos síntomas”, sino que te ayudamos a entender el origen de tu depresión, cambiar patrones que la mantienen y construir una forma diferente de relacionarte contigo mismo/a y con lo que te preocupa.
Cómo trabajamos la depresión
1. Contacto inicial
2. Primera visita
Puedes elegir 2 opciones:
PRIMERA VISITA INFORMATIVA: es gratuita, tiene una duración de 30 minutos y es informativa. El psicólogo te informa sobre cómo ayudarte, cómo funcionamos y respondemos a tus posibles consultas.
PRIMERA VISITA TERAPÉUTICA: tiene un coste reducido de 30 € y dura 1 hora e incluye el obsequio de un Manual de Psicología. En ella:
- Recogemos la historia de tu estado de ánimo bajo: cuándo empezó, cómo se manifiesta, qué la dispara y cómo intentas manejarla.
- Valoramos tu estado emocional general (ánimo, sueño, energía, irritabilidad, etc.).
- Definimos contigo cuáles son las prioridades principales.
3. Plan terapéutico y sesiones de tratamiento
Diseñamos un plan de tratamiento personalizado, habitualmente basado en terapia cognitivo-conductual y técnicas validadas para la depresión.
Las sesiones suelen incluir:
- Psicoeducación: entender qué es la depresión y cómo funciona en tu cuerpo y tu mente.
- Trabajo con pensamientos: identificar anticipaciones catastróficas, autoexigencia y patrones de preocupación.
- Técnicas de exposición gradual a situaciones agradables y relaciones sociales, cuando sea necesario.
- Regulación fisiológica: respiración, relajación, manejo de activación.
- Planificación de hábitos saludables (sueño, alimentación, autocuidado).
La frecuencia habitual suele ser semanal al principio, ajustándose después según evolución y objetivos.
4. Seguimiento y alta terapéutica
A lo largo del proceso revisamos periódicamente:
- Evolución de tus síntomas de depresión.
- Grado de cumplimiento de tareas y cambios de hábitos.
- Qué funciona mejor para ti y qué hay que ajustar.
Cuando los objetivos principales están alcanzados, podemos espaciar las sesiones y cerrar el proceso, dejando la puerta abierta a sesiones de seguimiento puntuales si lo necesitas más adelante.
Mejor que te lo cuenten ellos
Particularmente estuve con Eli y no puedo estar más contenta. Consiguió hacerme sentir cómoda y acompañada en todas las visitas, tanto online, como presencialmente y tras aproximadamente 1 año de terapia, he conseguido ser una mejor versión de mi.
Sin duda, recomendaría a cualquier que se encuentre perdido, sin fuerzas y/o que simplemente busque ser su mejor versión que de el paso."
Quiero dedicar un agradecimiento especial a Eli por toda la atención, y dedicación prestadas, así como por todas las herramientas proporcionadas a lo largo de las sesiones, por su enfoque práctico, flexibilidad para adaptar las sesiones a mis necesidades cada día y por haberme dado las herramientas para superar, de nuevo, un periodo difícil de mi vida.
Recomiendo esta organización a cualquiera que esté buscando terapia para superar cualquier momento difícil o simplemente quien necesita ayuda especializada para superar cualquiera de esas situaciones en las que la vida nos pone a veces y no sabemos como actuar."
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si lo que siento es depresión y no solo tristeza o estrés?
La tristeza es una emoción normal: aparece por un motivo identificable, fluctúa a lo largo del día y, aunque duela, permite seguir adelante con cierta energía.
La depresión, en cambio, es un trastorno del estado de ánimo mucho más profundo y persistente que afecta al pensamiento, al cuerpo y al funcionamiento diario.
Algunas señales claras de depresión son:
- Pérdida de interés en casi todo, incluso en actividades que antes te motivaban.
- Sensación de cansancio constante o falta de energía incluso después de descansar.
- Alteraciones importantes del sueño (insomnio o dormir en exceso).
- Sensación de vacío, bloqueo o apatía.
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
- Irritabilidad (especialmente en adolescentes).
- Pensamientos negativos recurrentes sobre uno mismo o sobre el futuro.
- Aislamiento social o pérdida de vínculos.
- Descenso notable del rendimiento laboral o académico.
- Síntomas físicos sin causa médica (dolores de cabeza, estómago, tensión corporal).
Si varias de estas señales duran dos o más semanas, es muy probable que se trate de depresión y no de tristeza pasajera.
La diferencia clave es el impacto en tu vida diaria. La depresión no se resuelve “con fuerza de voluntad”. Requiere un enfoque profesional.
En Tu Espacio Psicológico somos especialistas en depresión desde hace más de 20 años.
¿Cómo es la terapia psicológica para la depresión? ¿Qué se hace realmente en sesión?
La terapia para la depresión es un proceso estructurado, profesional y profundamente humano. No consiste solo en “hablar”, sino en trabajar activamente los mecanismos que mantienen la depresión.
Durante las primeras sesiones realizamos una evaluación clara:
- Cuándo comenzó el malestar.
- Qué factores lo desencadenaron.
- Cómo te afecta en lo emocional, cognitivo, físico y conductual.
- Qué patrones de pensamiento refuerzan la depresión.
- Cómo están tus rutinas, hábitos y nivel de apoyo social.
A partir de ahí diseñamos un plan terapéutico personalizado, basado en técnicas recomendadas por la OMS:
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Trabajamos pensamientos automáticos negativos, autocrítica, rumiación, visión en túnel y creencias sobre ti mismo o el futuro.
- Activación Conductual: Recuperamos hábitos positivos, rutinas saludables, actividades que generan sentido y energía. Es una de las técnicas más efectivas para la depresión moderada.
- EMDR: Muy útil cuando hay duelos complicados, experiencias pasadas dolorosas o bloqueos emocionales que influyen en la depresión actual.
- Regulación emocional y fisiológica: Técnicas de respiración, manejo del estrés, descanso, sueño, alimentación y ritmo vital.
Cada sesión tiene objetivos concretos, evaluables y adaptados a tu ritmo.
En Tu Espacio Psicológico hemos acompañado a más de 10.000 personas hacia la recuperación emocional.
¿Cuándo debería iniciar terapia psicológica para la depresión? ¿Cómo saber si ya es el momento?
Muchas personas retrasan el inicio del tratamiento pensando “ya se me pasará”, pero la depresión rara vez mejora sola.
Es recomendable iniciar terapia cuando:
- Llevas semanas con baja energía o ánimo triste.
- Te cuesta levantarte o mantener rutinas.
- Te notas desconectado/a de ti mismo/a o de tu entorno.
- Has perdido interés por actividades que antes disfrutabas.
- Te cuesta concentrarte o tomar decisiones.
- Aparece irritabilidad, apatía o sensación de vacío.
- Los síntomas están afectando a tu trabajo, estudios o relaciones.
- Notas que te estás aislando o evitando situaciones.
- Tienes un diálogo interno muy crítico o negativo.
Acudir pronto a terapia facilita una recuperación más rápida y estable. No es necesario “tocar fondo”. La prevención es clave.
En Tu Espacio Psicológico ofrecemos atención presencial y online sin lista de espera.
¿Qué técnicas son más eficaces para el tratamiento de la depresión?
Las guías clínicas internacionales (OMS, APA, NICE) recomiendan como primera línea:
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Reduce rumiación, culpa, visión negativa, autocrítica y pensamientos que mantienen la depresión.
- Activación Conductual: Recupera energía y motivación reintroduciendo actividades que generan sensación de logro o bienestar.
- EMDR: Especialmente útil cuando la depresión está asociada a experiencias difíciles, duelos o bloqueos emocionales.
- Entrenamiento en habilidades: Regulación emocional, autoobservación, autocuidado, manejo de estrés y equilibrio entre obligaciones y descanso.
- Psicoeducación: Entender qué ocurre baja la culpa y aumenta la capacidad de afrontamiento.
Lo más eficaz es una combinación personalizada, adaptada a ti, tu historia y tus necesidades.
En Tu Espacio Psicológico aplicamos un enfoque basado en evidencia científica, cercano y práctico.
¿La depresión siempre requiere medicación o puede tratarse solo con terapia?
No siempre es necesaria medicación. Muchas personas con depresión leve o moderada mejoran sólo con terapia psicológica basada en evidencia.
La medicación puede ser recomendable cuando:
- El nivel de malestar es muy alto.
- Hay un bloqueo importante para iniciar actividades básicas.
- Existe riesgo de recaída grave.
- Hay síntomas físicos intensos asociados.
- La depresión dificulta incluso comenzar la terapia.
La decisión final la toma un profesional médico, pero en psicología ayudamos a valorar objetivamente la necesidad, sin presiones.
La combinación de medicación + terapia suele ser la opción más eficaz en depresión moderada-grave.
En Tu Espacio Psicológico te orientamos con claridad y respeto según tu situación personal.
¿Cuánto dura la terapia psicológica para la depresión? ¿Cuándo se nota mejoría?
Depende de la intensidad de los síntomas, tu ritmo y tu contexto, pero en la mayoría de casos:
- Las primeras mejoras se notan en los primeros 2 meses de tratamiento.
- El proceso terapéutico suele durar entre 4 y 6 meses, pudiendo oscilar dependiendo de la frecuencia en el seguimiento, la intensidad de la sintomatología y el compromiso y adhesión al tratamiento de cada persona.
- La recuperación no es lineal: hay semanas mejores y peores, pero con acompañamiento adecuado, estabilidad y trabajo conjunto, la mejoría llega.
- El objetivo no es solo “dejar de sentir tristeza”, sino recuperar energía, bienestar, funcionamiento y conexión contigo mismo/a.
En Tu Espacio Psicológico ofrecemos un acompañamiento cercano y estable durante todo el proceso.
¿Qué puedo hacer si no tengo energía para empezar terapia?
La falta de energía es uno de los síntomas centrales de la depresión. No significa que no quieras mejorar, sino que tu sistema emocional está saturado y cansado.
Para iniciar el proceso con suavidad, recomendamos:
- Dar pasos muy pequeños y alcanzables.
- Establecer rutinas mínimas (ducharse, desayuno, un paseo corto).
- No exigirte “hacerlo perfecto”.
- Reducir el aislamiento gradualmente.
- Pedir apoyo a un familiar o amigo para acompañarte al inicio.
- Elegir modalidad online si te sientes sin fuerzas para desplazarte.
El psicólogo adaptará las primeras sesiones a tu nivel de energía para que no sientas presión y puedas avanzar de forma realista y segura.
En Tu Espacio Psicológico estamos habituados a acompañar procesos donde la energía inicial es muy baja.
¿La terapia online es igual de eficaz que la presencial en casos de depresión?
Sí. Las investigaciones muestran que la terapia online es igual de efectiva que la presencial en depresión leve y moderada, siempre que se realice con un profesional cualificado y una estructura clara.
Además, la modalidad online facilita:
- Mantener continuidad incluso en momentos de baja energía.
- Evitar desplazamientos.
- Ajustarse a horarios laborales.
- Reducir barreras en etapas de bloqueo.
- Combinar sesiones presenciales y online según tu momento vital.
En casos de depresión grave, puede ser útil combinar ambos formatos o valorar otros apoyos complementarios.
En Tu Espacio Psicológico ofrecemos terapia presencial en Barcelona y online con la misma calidad y cercanía.
¿Cómo puedo ayudar a un familiar que sufre depresión?
La familia puede ser un apoyo fundamental, pero a veces no sabe cómo actuar. Algunas recomendaciones útiles son:
- Escuchar sin juzgar ni minimizar (“no es para tanto”, “anímate”).
- Validar su malestar (“sé que lo estás pasando mal”).
- Ayudar con pequeñas tareas del día a día.
- Invitar a actividades suaves sin presionar.
- Evitar consejos simplistas o comparaciones.
- Fomentar la búsqueda de ayuda profesional.
- Preguntar qué necesita en vez de suponerlo.
- Cuidar también tu propio bienestar emocional.
La depresión es un trastorno real, no un signo de debilidad. El apoyo respetuoso y paciente marca una gran diferencia.
En Tu Espacio Psicológico también acompañamos a familiares para orientarles sobre cómo ayudar mejor.
¿Qué puedo hacer en casa para empezar a mejorar mientras inicio terapia?
La recuperación empieza con pequeños pasos. Algunas pautas eficaces son:
- Mantener una rutina básica de sueño y comidas.
- Realizar actividad física suave (caminar 10–20 minutos al día).
- Evitar el aislamiento total: hablar con alguien de confianza aunque sea brevemente.
- Reducir pantallas por la noche.
- Recuperar actividades que antes daban bienestar, aunque cuesten al principio.
- Escribir pensamientos y emociones para reducir rumiación.
- Fraccionar tareas grandes en pasos pequeños.
- Evitar la autofuerza o autoexigencia exagerada.
Estas acciones no sustituyen la terapia, pero pueden ayudarte a recuperar un mínimo de estabilidad emocional y física para iniciar el proceso con más fuerza.
En Tu Espacio Psicológico te damos herramientas prácticas desde la primera sesión para empezar a sentir alivio.
