Terapia de la ansiedad en Barcelona: evaluación diagnóstica y tratamiento.
Infantil y adultos.
Buscar ayuda para la ansiedad no es “no poder con todo”, es empezar a cuidarte. Si has llegado hasta aquí buscando terapia para la ansiedad en Barcelona, estás en el lugar adecuado. En Tu Espacio Psicológico trabajamos con psicólogos especialistas en ansiedad, con más de 20 años de experiencia clínica, en un centro sanitario acreditado por la Generalitat de Catalunya (registros E08765867 y E08751751).
No tenemos lista de espera: solemos ofrecer primera cita en la misma semana. Atendemos en castellano, catalán e inglés, de forma presencial en Barcelona y, cuando tiene sentido, online.
¿Te notas en tensión constante, con la mente acelerada, dificultad para desconectar o con miedos que parecen exagerados pero que no puedes controlar? ¿Has tenido ataques de pánico, sensación de ahogo, mareo o miedo a perder el control?
Si algo de esto te suena, no estás solo/a. La ansiedad es uno de los motivos de consulta más frecuentes en psicología y, con la terapia adecuada, suele mejorar de forma significativa.
Qué necesitas ahora. Podemos ayudarte a...
ENTENDER
Inicialmente realizamos una exploración clínica para comprender qué tipo de ansiedad presentas, qué la mantiene y cómo se manifiesta (pensamientos, emociones, síntomas físicos y conductas de evitación).
ACTUAR
CONFIAR
En Tu Espacio Psicológico ofrecemos terapia para la ansiedad en Barcelona para adultos, adolescentes y, cuando es necesario, niños y familias.
Trabajamos con psicólogos sanitarios especialistas en ansiedad, que pueden ayudarte en:
ANSIEDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES
La ansiedad suele aparecer como:
- Miedo a equivocarse o a decepcionar.
- Bloqueo ante exámenes, exposiciones o entrevistas.
- Ansiedad social (miedo al juicio de los demás, evitar quedar, hablar o interactuar).
- Dificultad para dormir, irritabilidad y cambios de humor.
Trabajamos tanto con el/la adolescente como, cuando conviene, con la familia, ayudando a ordenar lo que está pasando, entender el origen del malestar y construir estrategias concretas para exámenes, relaciones y gestión emocional.
ANSIEDAD EN ADULTOS
Trabajamos con personas que viven con:
- Preocupación constante, dificultad para desconectar la mente.
- Síntomas físicos (opresión en el pecho, taquicardia, nudo en el estómago, mareos).
- Miedos específicos (a enfermar, a hacer el ridículo, a perder el control, a los espacios cerrados o abiertos, etc.).
- Crisis de pánico, miedo a que se repitan, evitación de lugares o situaciones.
- Bloqueos en el trabajo, estudios o en decisiones importantes.
La terapia se centra en: entender qué está pasando, reducir la ansiedad, recuperar sensación de control, mejorar el descanso y la calidad de vida.
¿Por qué con Tu Espacio Psicológico?
En Tu Espacio Psicológico unimos rigor clínico, experiencia en trastornos de ansiedad y un trato cercano y humano. Somos un centro sanitario reconocido por la Generalitat de Catalunya (Registre de Centres, Serveis i Establiments Sanitaris: E08765867 y E08751751).
Todos nuestros profesionales son psicólogos sanitarios colegiados, con formación específica en ansiedad, trastornos emocionales y terapia cognitivo-conductual. Tenemos más de 20 años de experiencia acompañando a personas con ansiedad, ataques de pánico, fobia social, agorafobia, estrés crónico y otros trastornos relacionados.
Sabemos que cuando alguien busca “terapia ansiedad Barcelona” no quiere solo teoría, sino soluciones prácticas y entenderse mejor:
- No tendrás que esperar meses para empezar: ofrecemos la primera visita en la misma semana en la mayoría de los casos.
- Trabajamos con planes de tratamiento claros, con objetivos compartidos contigo.
- Te explicamos el proceso con un lenguaje sencillo, sin tecnicismos innecesarios, para que entiendas qué hacemos y por qué.
Además, podemos atenderte en castellano, catalán e inglés, y combinar sesiones presenciales y online cuando sea adecuado.
Especialistas
Psicólogos especialistas en ansiedad
Nuestro equipo está formado por psicólogos generales sanitarios con amplia experiencia en:
- Tratamiento de ansiedad generalizada, ataques de pánico, fobias y estrés crónico.
- Manejo de ansiedad en contextos laborales, académicos y familiares.
- Integración de terapia cognitivo-conductual con otras herramientas: psicoeducación, técnicas de respiración y relajación, exposición, mindfulness estructurado, etc.
En Tu Espacio Psicológico no solo “tratamos síntomas”, sino que te ayudamos a entender el origen de tu ansiedad, cambiar patrones que la mantienen y construir una forma diferente de relacionarte contigo mismo/a y con lo que te preocupa.
Cómo trabajamos la Ansiedad en Barcelona
1. Contacto inicial
Llámanos o escríbenos por WhatsApp al 650 685 373. Nos explicas tu caso y te orientaremos de forma personalizada, resolviendo tus dudas iniciales. Te explicamos cómo trabajamos, tiempos, precios y plazos. Si estás de acuerdo, programamos una primera visita en la misma semana o cuando te vaya bien empezar.
2. Primera visita
PRIMERA VISITA INFORMATIVA: es gratuita, tiene una duración de 30 minutos y es informativa. El psicólogo te informa sobre cómo ayudarte, cómo funcionamos y respondemos a tus posibles consultas.
PRIMERA VISITA TERAPÉUTICA: tiene un coste reducido de 30 € y dura 1 hora e incluye el obsequio de un Manual de Psicología. En ella:
- Recogemos tu historial de ansiedad: cuándo empezó, cómo se manifiesta, qué la dispara y cómo intentas manejarla.
- Valoramos tu estado emocional general (ánimo, sueño, energía, irritabilidad, etc.).
- Definimos contigo cuáles son las prioridades principales (crisis, ansiedad social, obsesiones, preocupación, etc.).
3. Plan terapéutico y sesiones de tratamiento
Diseñamos un plan de tratamiento personalizado, habitualmente basado en terapia cognitivo-conductual y técnicas validadas para ansiedad y pánico.
Las sesiones suelen incluir:
- Psicoeducación: entender qué es la ansiedad y cómo funciona en tu cuerpo y tu mente.
- Trabajo con pensamientos: identificar anticipaciones catastróficas, autoexigencia y patrones de preocupación.
- Exposición gradual a situaciones temidas (p. ej., transporte, hablar en público, salir solo/a), cuando sea necesario.
- Regulación fisiológica: respiración, relajación y manejo de la activación.
- Planificación de hábitos saludables (sueño, actividad, autocuidado).
La frecuencia habitual suele ser semanal al principio, ajustándose después según la evolución y los objetivos.
4. Seguimiento y alta terapéutica
A lo largo del proceso revisamos periódicamente:
- Evolución de tus síntomas de ansiedad.
- Cumplimiento de tareas y cambios de hábitos.
- Qué funciona mejor para ti y qué es necesario ajustar.
Cuando los objetivos principales están alcanzados, podemos espaciar las sesiones y cerrar el proceso, dejando la puerta abierta a sesiones de seguimiento puntuales si lo necesitas más adelante.»
Precios
Tú eliges el tiempo que quieres que dura la primera visita: 30 minutos o 1 hora, y la/s siguiente/s visita/s, ya son siempre de 1 hora y tienen un precio de 50€.
Primera visita informativa
0€/30 minutos
Primera visita terapéutica
30€ /1 hora + obsequio de un Manual de Psicología
Terapia individual para la ansiedad
50€/1h
Mejor que te lo cuenten ellos
El psicólogo Miguel sabe escuchar con paciencia, genera un ambiente seguro para hablar sin juicios y ofrece herramientas claras y útiles para avanzar en el proceso personal. Realmente se percibe el compromiso y la vocación con la que trabaja. Es un lugar donde no solo encuentras orientación, sino también acompañamiento genuino. Lo recomiendo ampliamente a quienes busquen un espacio de bienestar y crecimiento personal."
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si necesito ir a un psicólogo por ansiedad?
Es normal sentir cierta ansiedad en momentos concretos, pero cuando la preocupación, el malestar físico o la sensación de no poder desconectar afectan a tu día a día, es recomendable acudir a un profesional.
Puedes necesitar terapia si te cuesta descansar, tu mente no se apaga, anticipas lo peor, evitas situaciones, tienes tensión constante o notas síntomas como ahogo, mareos o taquicardia sin causa médica evidente.
La ansiedad no se mide por “ser fuerte” o “débil”, sino por cómo afecta a tu bienestar. Un psicólogo especialista en ansiedad puede ayudarte a entender qué ocurre, identificar patrones que alimentan el malestar y enseñarte estrategias eficaces para recuperar tu calidad de vida.
En Tu Espacio Psicológico somos especialistas en ansiedad desde hace más de 20 años.»
¿Qué hace exactamente un psicólogo especialista en ansiedad durante la terapia?
La terapia para la ansiedad combina comprensión, regulación emocional y cambio conductual. En las primeras sesiones evaluamos qué tipo de ansiedad presentas, cómo empezó, qué la activa y cómo se manifiesta (pensamientos, emociones, síntomas físicos, evitaciones). A partir de ahí elaboramos un plan terapéutico claro y adaptado a ti.
En sesión trabajamos:
- Tus pensamientos anticipatorios y miedos.
- La tendencia a evitar situaciones.
- La regulación del cuerpo (respiración, técnicas calmantes).
- La reinterpretación de síntomas físicos.
- Estrategias prácticas para tu día a dia.
- Todo se hace de forma cercana, con un ritmo ajustado y objetivos realistas.
En Tu Espacio Psicológico hemos acompañado a más de 10.000 personas en procesos de ansiedad.
¿La terapia para la ansiedad realmente funciona? ¿En cuánto tiempo se nota mejoría?
Sí. La terapia psicológica es uno de los tratamientos más eficaces para la ansiedad. Muchas personas notan los primeros cambios entre la tercera y quinta sesión: mejor descanso, menor tensión, menos miedo a los síntomas físicos y mayor sensación de control. La reducción significativa del malestar suele observarse a los 2–3 meses, dependiendo del caso, del ritmo de trabajo y del tipo de ansiedad.
La terapia no es solo “hablar”: incluye técnicas validadas que modifican cómo interpretas los síntomas, cómo gestionas las preocupaciones y cómo te enfrentas a las situaciones temidas. A medida que ganas herramientas, las recaídas son menos frecuentes y más leves.
En Tu Espacio Psicológico ofrecemos sesiones presenciales en Barcelona y online para adaptarnos a tu día a día.
¿Qué tipo de terapia es la más eficaz para tratar la ansiedad?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la intervención con mayor evidencia científica para la ansiedad, ataques de pánico, ansiedad social y preocupaciones crónicas. En ella se trabajan pensamientos, emociones y conductas que mantienen el malestar. Incluye técnicas como exposición gradual, reestructuración cognitiva, regulación fisiológica y entrenamiento en habilidades.
Según tu caso, también podemos integrar mindfulness clínico, técnicas de tolerancia al malestar, trabajo emocional o intervención en hábitos. No existe una terapia “mágica”, pero sí un enfoque riguroso que se adapta a tu historia, tus necesidades y tu forma de ser.
En Tu Espacio Psicológico contamos con un equipo experto específicamente formado en ansiedad y trastornos emocionales.
¿Cómo se diagnostica la ansiedad y qué evaluará el psicólogo en la primera visita?
En la primera sesión realizamos una evaluación completa de tu caso: cuándo aparece la ansiedad, qué situaciones la activan, cómo se manifiesta, qué la mantiene y qué impacto tiene en tu vida. Valoramos también síntomas físicos, emocionales y cognitivos, y posibles factores asociados como estrés laboral, autoexigencia, duelos o conflictos relacionales.
Cuando es útil, aplicamos escalas estandarizadas de ansiedad y estado de ánimo para contextualizar mejor el nivel de malestar. Antes de cerrar la sesión recibirás una explicación clara y comprensible de lo que está ocurriendo y un plan inicial de tratamiento adaptado a ti.
En Tu Espacio Psicológico contamos con centenares de reseñas y testimonios que avalan nuestro trabajo clínico.
¿La ansiedad que tengo es normal o realmente necesito tratamiento psicológico?
La ansiedad es normal cuando aparece ante un reto o algo importante. Se convierte en un problema cuando es frecuente, intensa o difícil de controlar; cuando afecta a tu trabajo, estudios, relaciones o descanso; o cuando tu cuerpo se mantiene en alerta incluso sin motivo aparente.
Si te notas agotado/a, irritable, desconectado/a, con dificultades para dormir, evitando situaciones o atrapado/a en pensamientos repetitivos, es recomendable iniciar terapia. La ansiedad no desaparece ignorándola: suele crecer cuando no se entiende ni se aborda adecuadamente.
Un psicólogo especialista te ayuda a identificar qué necesitas para mejorar y a definir unos primeros objetivos de trabajo.
En Tu Espacio Psicológico ofrecemos una atención cercana, profesional y adaptada a tu ritmo.
¿Siempre es necesario tomar medicación para la ansiedad o puedo tratarla solo con terapia?
No, muchas personas mejoran la ansiedad exclusivamente con psicoterapia. La medicación puede ser útil en casos de ansiedad muy elevada, crisis de pánico recurrentes o cuando el No, muchas personas mejoran la ansiedad exclusivamente con psicoterapia. La medicación puede ser útil en casos de ansiedad muy elevada, crisis de pánico recurrentes o cuando el malestar impide incluso iniciar la terapia, pero no es imprescindible en la mayoría de situaciones.
En psicología trabajamos el origen del malestar, los pensamientos que alimentan la preocupación, la regulación emocional y las conductas que mantienen la ansiedad. Estos cambios permiten mejoras profundas y duraderas, independientemente de si hay medicación o no.
Cuando consideramos que la medicación podría ayudarte, te lo explicamos con claridad y te recomendamos consultar con un médico o psiquiatra. La decisión siempre es tuya.
En Tu Espacio Psicológico somos un centro sanitario acreditado y trabajamos con total rigor clínico.
¿Cómo puedo diferenciar un ataque de pánico de un cuadro de ansiedad generalizada?
Un ataque de pánico aparece de forma repentina, con síntomas físicos muy intensos: taquicardia, sensación de ahogo, mareo, temblores, sudoración, despersonalización o miedo a perder el control. Suele durar entre 10 y 20 minutos y deja un miedo intenso a que vuelva a pasar.
La ansiedad generalizada, en cambio, es más continua: preocupación constante, tensión muscular, rumiación, sensación de inquietud, problemas para descansar y miedo anticipado. No aparece en picos tan intensos, pero puede acompañarte todo el día.
Ambos cuadros se pueden tratar con éxito. El psicólogo identifica cuál predomina en tu caso y estructura un plan específico para reducir síntomas, entender lo que ocurre y recuperar seguridad.
En Tu Espacio Psicológico hemos tratado miles de casos de ansiedad y pánico con excelentes resultados.
¿La terapia online para la ansiedad es igual de eficaz que la presencial?
Sí. Numerosos estudios han demostrado que la terapia online es igual de efectiva que la presencial en la mayoría de trastornos de ansiedad, siempre que exista una estructura clara de trabajo y el profesional esté cualificado.
La modalidad online es especialmente útil cuando hay dificultades de horario, desplazamiento, conciliación o cuando la ansiedad interfiere en salir de casa. Además, permite trabajar con la misma profundidad y continuidad que en consulta presencial.
En muchos casos combinamos ambas modalidades: presencial para las primeras sesiones y online para mantener el ritmo terapéutico sin interrupciones.
En Tu Espacio Psicológico ofrecemos terapia presencial en Barcelona y online con el mismo rigor y cercanía
¿Qué puedo hacer en mi día a día mientras empiezo terapia para reducir la ansiedad?
Aunque la terapia es el tratamiento más eficaz, puedes empezar a aliviar la ansiedad aplicando pequeñas pautas: respiración lenta, rutinas de sueño, actividad física moderada, pausas breves a lo largo del día, escribir preocupaciones, reducir pantallas y evitar la multitarea. También ayuda exponerse poco a poco a situaciones evitadas, sin presión excesiva.
Estas estrategias no sustituyen la terapia, pero sí pueden darte más estabilidad mientras comienzas el proceso. Lo importante es no exigirte “hacerlo perfecto”, sino avanzar con pasos realistas. Un psicólogo te ayudará a adaptar estas herramientas a tu caso para que tengan un impacto real.
En Tu Espacio Psicológico te acompañamos desde el primer día con un enfoque humano, práctico y personalizado.
